Trouble

こんなお悩みありませんか？

• ジムに入会したのに月1〜2回しか行けていない
• 都度払いのパーソナルは高くて回数を増やせない
• 食事を減らしても体重が落ちない・すぐ戻る
• 運動不足で疲れやすく、階段で息が切れる
• 猫背・巻き肩・反り腰、肩こりと腰痛がつらい
• 何をすればいいか分からず自己流で終わる

Result

fisfreeでは
こんな変化を目指していきます

お悩み改善事例

事例1

30代女性のお客様

ダイエット／回数が足りなかった

ここにビフォーアフター画像（1枚）

• 骨盤が前に傾いて見える
• 下腹が前に出ている
• お尻が下がって見える
• 背中が丸まっている

• 骨盤の傾きがゆるやかに
• 下腹の出っ張りが目立ちにくく
• ヒップラインが上向きに
• 背すじが伸びて見える

週3回／約5か月

変化のポイント

• ウエストまわりが引き締まる
• ヒップラインが上向きに
• 全身のラインが整う

実施したこと

通う回数を増やす＋
目的に合わせて選ぶ

お客様のお悩み

「パーソナルジムに通っていましたが、1回の料金が高く月2回が限界でした。月2回では正直ほとんど変わらなくて…かといって自己流に戻るのも不安です」

私たちが実施したこと

月2回では、身体が変わる刺激もフォームが身につく反復も足りないことがあります。fisfreeは月額の通い放題なので、ほぼ同じご予算のまま回数を増やせます。マシンピラティスで整える日、ウエイトで鍛える日、キックボクシングで燃やす日と、目的に合わせて選べるようにしたことで週3回が定着しました。

くわしく読む

通う回数が増えると、フォームが安定し、1回ごとの手ごたえも変わっていきました。

はじめの1か月はマシンピラティスで反り腰と骨盤まわりを整えることを中心に。動きの土台ができてから、お尻と背中を鍛えるウエイトの比率を少しずつ増やしました。

食事は追加料金なしで毎回確認し、外食が多い日も続けられる範囲で調整しています。体重より先に下腹とヒップのラインが変わってきたことが、通い続ける励みになりました。

事例2

40代男性のお客様

運動不足解消／続かなかった

ここにビフォーアフター画像（1枚）

• 頭が前に出ている
• 背中が丸まっている
• お腹が前に出ている
• 重心が前寄り

• 頭の位置が後ろに戻った
• 胸が開いている
• お腹まわりが引き締まった
• 重心が安定して見える

週2〜3回／約6か月

変化のポイント

• お腹まわりが引き締まる
• 胸と背中に厚みが出る
• 運動が習慣になる

実施したこと

毎回トレーナーが付く＋
手ぶらで仕事帰りに寄れる

お客様のお悩み

「大手ジムの会員でしたが、行かない月も会費だけ引き落とされていました。マシンの使い方も自己流のまま、1年で変化なし。もう自分は続かないタイプなんだと思っていました…」

私たちが実施したこと

続かなかった原因は意志ではなく、行くたびに「今日は何をするか」が決まっていなかったことでした。fisfreeは通い放題でも毎回トレーナーがマンツーマンで付くので、考える必要がありません。ウェア・シューズ・タオルは貸出があり、手ぶらで仕事帰りに寄れることが習慣化の決め手になりました。

くわしく読む

まずはお腹まわりよりも、使えていなかった体幹から始めました。マシンピラティスで土台をつくり、慣れてからウエイトで胸・背中・脚という大きな筋肉を増やしています。

食事は糖質制限ではなく、外食や飲み会を前提にした選び方をお伝えしました。「行けば必ずトレーナーがいて、その日のメニューが決まっている」この安心感が、続かなかった習慣を変えたポイントです。

半年ほどで、階段で息が切れることも少なくなっていきました。

事例3

60代女性のお客様

姿勢改善／猫背と肩こり

ここにビフォーアフター画像（1枚）

• 頭が前に出ている
• 背中が丸まっている
• 肩が内に巻いている
• 膝が曲がって見える

• 頭の位置が後ろに戻った
• 背中がスッキリ開いた
• 肩が開いている
• 膝が伸びて見える

週2回／約5か月

変化のポイント

• 猫背と巻き肩がやわらぐ
• 肩と腰の重さが軽くなる
• 立ち姿が安定して見える

実施したこと

調子に合わせて内容を変える＋
間をあけずに通い続ける

お客様のお悩み

「猫背と肩こり、腰痛がずっとあって、運動不足で疲れやすいです。ジムは黙々と筋トレをする場所というイメージで、この歳の自分に合うのか不安でした…」

私たちが実施したこと

長年の巻き肩と反り腰で背骨や股関節が硬くなると、身体を支えにくく疲れやすくなることがあります。fisfreeはマシンピラティス・ウエイト・ストレッチ・もみほぐしまで通い放題です。調子の良い日はトレーニング、疲れた日はストレッチと選べるので、間をあけずに通い続けられました。

くわしく読む

「休む」代わりに「軽い日をつくる」ことで、一度も間隔が空きませんでした。疲れている日はストレッチともみほぐしで体をゆるめ、調子の良い日に姿勢を保つ筋肉を鍛える——このリズムが続けられた理由です。

まず背骨と肩甲骨の動きを取り戻し、そのうえで背中と下半身をゆっくり強化していきました。肩や腰の重さがやわらぎ、鏡に映る立ち姿も変わってきています。

55歳以上・60代の方にも、多くご利用いただいています。

※掲載の写真と数値はモデルケースです。効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。

何度も通うから、fisfreeのお客様はみなさん楽しく運動を習慣化できています！

fisfreeが単なるパーソナルジムだけでなく、お客様の「１つの居場所」となれれば私たちはとても嬉しく思います。

今日はマシンピラティスで整える！

マシンピラティスで「姿勢改善」「痛み改善！」トレーニングをするだけではなく、まずは体を整えることも大切です！ トレーニングだけでは実現できない、「スッとした美姿勢」「痛みや不調のない健康的な体」を作ります！

今日はウエイトトレーニングで筋肉を鍛える！

動ける体を作ったり、ダイエットして痩せたい方、メリハリのある健康的な体を作りたい場合は、「ウエイトトレーニング」が最も効率的に筋肉をつけることができます！

筋肉をつけることで、代謝の高い体を作ることができ、動きやすく、体が健康になれば、心も健康になります。全員が資格を持つパーソナルトレーナーが、お客様のなりたい体に応じて、オーダーメイドで一緒にパーソナルトレーニングを行っていきます。

女性のボディメイクは、ゴツゴツした筋肉をつけずにしなやかに！

女性のボディメイクは、ゴツゴツした筋肉をつけるのではなく、ヒップアップ、くびれ、バストアップ、美脚など、つけるべきところだけに筋肉をつけ、女性らしいしなやかなラインを作るパーソナルトレーニングを行います。

運動をしたことがない、筋トレは苦手な方も、パーソナルトレーナーが優しく丁寧にサポートさせていただきますので、ご安心くださいませ！

男性のボディメイクは、大胸筋や背中、腕など、適度な筋肉をつけてかっこよく！

男性のボディメイクは、厚い胸板、太い腕など、筋肉質なかっこいい体に憧れるお客様が多いです。

fisfreeでは、短時間で集中して部位別のトレーニングを行いますので、お客様のご要望に合わせて、短期間で効果的なトレーニングが可能です。

お腹を凹ませたい（腹筋を割りたい）、大胸筋をつけたい、腕を太くしたいなど、ぜひお客様のご要望をお聞かせください！

今日はキックボクシングでストレス発散！脂肪燃焼！

fisfreeではウエイトトレーニングだけではなく、時にはキックボクシングや体幹トレーニングなど、楽しさやストレス解消に最適なトレーニングも実施していきます！

今日はいつまでも趣味を楽しめる体を作りたい！

ゴルフやテニス、卓球など、生涯スポーツとして楽しまれている方のための「回旋系トレーニング」も指導可能です。 55歳以上、60代以上の方にも、日々の健康管理としてfisfreeをご利用いただいておりますので、勇気を出して一歩踏み出してみてください。

今日はストレッチで体をメンテナンスしたい！

ストレッチで普段使っていない筋肉を伸ばして、体の疲労感を回復させます。fisfreeでは、ただ鍛えるだけではなく、凝り固まったところを伸ばす、ゆるめるといったコンディショニングやリカバリー領域も重要視しております。

今日はもみほぐしで体をリカバリー！

姿勢不良などで凝り固まった筋肉をほぐします。fisfreeの使い方はトレーニングだけではありません！時には、ストレッチだけ、マッサージだけといった回復目的でのご利用も可能なパーソナルジムです。

手ぶらOK!!すべて店舗でご用意！

fisfreeでは、店舗で下記のサービスを無料で毎回ご利用いただけます。

手ぶらで通えるから、毎日のちょっとした空き時間や、気が向いた時に気軽に通うことができます。

ダイエットに重要な「食事指導」も追加料金なしで行います！

ダイエットにおいては、トレーニングと同じぐらい重要なのが「食事管理」です。

1日にどのような食事をして、何kcalの摂取であれば1か月あたりどれぐらい痩せることができるかなど、セッションの時間枠で食事指導も同時にさせていただきます。